自制力和注意力

可是真的管得住自己吗

自制力和注意力是我所能察觉到的自己最大的软肋。自制力控制着工作时间,注意力操纵着工作效率。然而在很长时间内,没有deadline就没有生产力是个人生活的常态。关于这些问题有很多套路似的解答,GTD/番茄等工作方法很早就被发明,短时有效却很难长期延续。至少我没有见到一个我佩服的人是每天按照GTD的模式来生活的,或者在工作前摁一下番茄按钮的。今天检索了知乎的前十名相关问题的回答(没错,我就是不读相关文献= =),汇总整理如下,虽然有预感是废话:
1. 意志力(Willpower)和体力一样,是消耗品,用完后需要恢复。良好的睡眠和饮食可以恢复意志力。意志力的上限可以通过自我锻炼缓慢实现。
2. 意志力的分配,永远不要分配意志力在低重要性低紧急性的事情上
3. 甜食可以短时间内增加意志力,但会降低意志力上限(Intersting Point)
4. 养成习惯,减少大脑的决策,从而减少意志力的消耗

Sub-高效睡眠
1. 统计自己的睡眠情况和第二天的清醒情况,找出自己最适合的睡眠时间段和长度
2. 忌刺激(神经刺激和享乐真TM是效率的魔窟)(短时间内高频刺激成瘾)
3. 冥想(Meditation is all about control)

Sub-个人体验
1. 36岁的工程师案例:快模式(Keep busy,为了尽可能地产出)和慢模式(为了产出有价值的内容) Points:计划;零碎时间阅读,飞机看大书,地铁读轻书,排队背单词;No TV,No show; 集中回邮件;积累资源,evernote;健康管理(6点起床跑步,每周三次;羽毛球1-2次)。

Sub-头晕脑胀看不进书
1. 运动
2. 手参与进去,抄书/笔记
3. 拒绝舒适,断网断手机

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